Recuperare parolă   Nu aveţi cont? Cont nou   Cum Comand   Contact
Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase
Prima pagină » Articolele PCFarm.ro » Nutritie » Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase

Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase


  Secţiunea: Nutritie



10.45lei
Vezi detalii

Hrana din ziua de astazi este rafinata, concentrata, indulcita, sarata, procesata chimic pentru a determina senzatii gustative intense,iar continutul nutritiv pierde teren in fata continutului caloric.
O alimentatie sanatoasa presupune sa consumam mai PUTIN din urmatoarele alimente :
Grasimi si uleiuri – trebuie sa evitam carnea grasa, uleiurile pentru gatit si pentru salata, sosrurile, preparatele tartinabile, margarina, nucile. Evitati prajirea alimentelor ; in schimb puteti sa le gatiti cu putina apa in vase speciale, de care nu se lipeste continutul.

Zaharurile – Consumati cat mai putin zahar, miere, melasa, siropuri, placinte, prajituri, produse de patiserie, dulciuri, bauturi dulci, budinca si inchetata.

Alimentele bogate in colesterol - Limitati cu strictete consumul de carne, galbenusuri de ou si organe, mezeluri. Daca nu putti renunta la lactate, consumati branzeturi sarace in grasime si lapte degresat. Carnea de peste si pasare contine si ea colesterol, deci consumati-o rar !

Sarea – Nu adaugati sare alimetelor in timpul pregatirii sau consumarii. Limitati consumul de muraturi, uscatele, sosuri, floricele de porumb sarate, alune sarate, sticksuri, cipsuri.

Alcoolul – Evitati alcoolul sub orice forma, precum si bauturile care contin cafeina.

Consumati mai MULT urmatoarele alimete :
Cereale integrale – grau, orez brun, ovaz, porumb, mei, produse pe baza de cereale integrale (paine, paste, turte, fulgi).

Cartofi si legume – Puteti consuma fara restrictii toate varietatile de cartofi, insa fara a adauga grasimi in cantitati mari. Savurati mazarea, lintea, nautul si fasolea !

Fructe si zarzavaturi
Nu trebuie sa treaca nicio zi fara sa consumati cateva fructe proaspete ! Limitati folosirea fructelor conservate in sirop si a sucurilor de fructe sarace in fibre. Consumati zarzavaturi cat mai variate zilnic, fara sa adaugati sosuri si sare.

Apa - Beti sase-opt pahare de apa in fiecare zi. Pentru a varia, puteti folosi bea ceaiuri de plante medicinale sau sa faceti limonada.

Micul-dejun trebuie sa fie cat mai consistent, ideal ar fi sa cuprinda cereale, fructe proaspete si paine integrala.


Sfatul farmacistului Sfatul farmacistului
            Produse recomandate


            Alte articole Nutritie
Crononutritia
Crononutritia Crono-nutritia nu este un regim de slabit, ci o metoda de reechilibrare alimentara, un mod de hranire care ne ajuta sa ramanem sau sa
9 alimente care trebuie consumate zilnic
Surse de vitamine, minerale si fibre, fructele si legumele sunt alimente indispensabile. Este recomandat sa consumam cel putin cinci fructe si legume
Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi
Industria alimentară tinde să-şi seducă potenţialii clienţii cu produse cu conţinut redus de glucide, sub pretextu
Regimul flexitarian
Dieta semi-vegetariană sau Regimul Flexitarian Dieta semi-vegetariană seduce din ce în ce mai mult amatorii de carne care doresc să
De ce sa nu mai consumam lapte?
Pana de curand am fost facuti sa credem ca laptele este un aliment indispensabil pentru sanatatea noastra.
Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase
Hrana din ziua de astazi este rafinata, concentrata, indulcita, sarata, procesata chimic pentru a determina senzatii gustative intense,iar continutul
ANTIOXIDANTII, protectie naturala impotriva stresului oxidativ
Sigur va intrebati de ce se vorbeste mereu despre antioxidanti in ultima vreme. Sunt acestia atat de esentiali pentru buna functionare a organismului?
Alimentatia nesanatoasa, poluarea si stresul
Ficatul, rinichii şi colonul sunt cele mai importante organe care acumuleaza toxine, blocand apoi functionarea normala a organismului.
Zmeura
Proprietati: tonic general asupra organismului, favorizeaza digestia, normalizeaza tranzitul intestinal si impiedica manifestarea diareei, favorizeaz
Strugurii
In pielita se gasesc : taninuri, substante lignoase insolubile,acizi liberi, substante minerale, apa.
Portocala
Coaja de portocala actioneaza ca febrifug si laxativ.
Marul
Principiile active din mere actioneaza ca tonic muscular, tonic al sistemului nervos, regeneratoral tesuturilor, diuretic, urolitic, depurativ, antire
Lamaia
Uz extern: antiseptic, antitoxic, cicatrizant, antipruriginos, citofilactic (effect de intretinere a pielii).
Coacazele negre
Efecte: tonic general, depurative, antisclerogen, cresc acuitatea vizuala, efect diuretic, sudorific; actiune favorabila in ulcer duodenal, gastroduod
Castanele
Principiile active din castane au proprietati energetice, remineralizante, tonic musculare, tonic venase, antianemice, stomahice, antiseptice. Recoman

Toate articolele din secţiunea Nutritie


Atenţionare!

Nu trebuie să folosiţi informaţiile prezente în aceste pagini, în scopul diagnosticării sau tratării oricăror probleme de sănătate sau boală sau de înlocuire a medicamentelor, a tratamentelor prescrise de persoanalul medical autorizat.

Produse recomandate
Oferte şi Reduceri
⌈≡⌋ Recomandăm:
Avocat Marius-Catalin Predut

Sfatul farmacistului
Sfatul farmcistului Vitamine pentru o fetita de 13 ani
Vitamine pentru o fetita de 13 ani

Buna ziua, am o fetita de 13 ani are 1.48 m este sportiva joaca tenis ... Buna ziua! Pentru un mai bun management al nervozitatii recomand admi ...


Sfatul farmcistului Compatibilitate Tiolin si Panangin
Compatibilitate Tiolin si Panangin

Mi-au aparut amorteli in degetele de la maini. Medicul neurolog mi-a r ... Buna ziua! Tiolin si Panangin au compozitie diferita, asa ca puteti c ...


Sfatul farmcistului TONOTIL-N TIMP DE 3 LUNI consecutiv?
TONOTIL-N TIMP DE 3 LUNI consecutiv?

Pot sa iau TONOTIL-N TIMP DE 3 LUNI consecutiv , zi de zi , apoi sa fa ... Buna ziua! Da, puteti lua Tonotil timp de 3 luni consecutiv, nu produ ...


Sfatul farmcistului Disponibilitate deo Floritene
Disponibilitate deo Floritene

Buna ziua Cumpar de ceva timp de la dumneavoastra deodorantul Flori ... Buna ziua! Acest deodorant este din nou disponibil! 10 10 2017 ...