Recuperare parolă   Nu aveţi cont? Cont nou   Cum Comand   Contact
Oferte Articole Prospecte Reţete cosmetice Analize medicale Sfatul farmacistului Sustine VATRA
Oferte Articole Prospecte Reţete cosmetice Analize medicale Sfatul farmacistului Sustine VATRA
Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi
Prima pagină » Articolele PCFarm.ro » Nutritie » Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi

Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi


  Secţiunea: Nutritie

Industria alimentară tinde să-şi seducă potenţialii clienţii cu produse cu conţinut redus de glucide, sub pretextul că îi vor ajuta să slăbeasca sau să-şi menţină o greutate sănătoasa. Şi dacaă de fapt se joacă cu sănătatea oamenilor?
Diverse diete populare acuză glucidele că sunt cauza obezitaţii şi a multor alte probleme de sănătate. Soluţia lor: reducerea la minim a glucidelor şi consumul exagerat de proteine (în special de origine animală) şi de grăsimi.
Aceste diete cresc riscul de cancer (fapt demonstrat prin numeroase studii), de maladii renale (din cauza excesului de proteine care sunt eliminate în urină, suprasolicitand rinichii), şi sporesc riscul apariţiei unor complicaţii ale diabetului.
Privarea de glucide duce la oboseală cronică (acestea fiind principala sursă de energie pentru celule). Organismul işi epuizează rezervele de glucide şi fabrică glucoza pornind de la alte surse (proteine, lipide).
Practicarea unui sport în aceste condiţii va determina o stare de epuizare, întrucat procesul producerii glucozei din alte surse dureaza mai mult.

Regimurile cu aport redus de glucide sunt eficiente?
Compoziţia dietei nu contează atât de mult, ci diminuarea caloriilor totale, care vă va permite să slăbiţi!
Rezultatul a 107 studii ştiinţifice demonstrează că pierderea în greutate nu este legată de cantitatea de glucide din dietă.
Bineînţeles, reducerea aportului de glucide determină o scădere a greutaţii pe termen scurt: propune un meniu hipocaloric şi provoacă pierderea apei din organism.
In scimb, dieta săracă în grăsimi şi bogată în fibre favorizează pierderea kilogramelor şi menţinerea greutăţii pe termen lung, fără efecte nefaste asupra sănătăţii.

Portretul câştigătorilor în lupta cu kilogramele în plus are patru trăsături definitorii|, conform unui studiu efectuat pe 3000 de persoane care au pierdut în medie 30 de kilograme şi şi-au menţinut noua greutate minim 5 ani:
1. O dietă hipocalorică săracă în grăsimi şi bogată în glucide provenind din fructe şi legume sau din cereale integrale.
2. Practicarea regulată a activităţii fizice (mai mult de o oră pe zi).
3. Verificarea greutăţii o dată pe săptămână.
4. Consumul unui mic-dejun echilibrat în fiecare dimineaţă.


Cheia succesului este deci motivaţia de adopta un stil de viată mai sănătos.
Abandonaţi ideea de a urma diete care nu au un efect pozitiv vizibil pe termen lung, nici asupra pierderii în greutate, nici asupra sănătaţii.
Nu incercaţi să slăbiţi cu preţul sănătaţii!
Metodele de slabire cele mai simple şi sigure au fot probate: diminuaţi consumul de alimente bogate în grăsimi; creşteţi aportul de fibre, fructe şi legume.
Dacă consideraţi necesar, cereţi şi sfatul unui nutriţionist şi nu uitaţi să faceţi mişcare!






Sfatul farmacistului Sfatul farmacistului
            Produse recomandate


            Alte articole Nutritie
Obiceiuri matinale care te ajuta sa slabesti
Lucrurile pe care le faci dimineata pot sa anunte o zi activa in care mananci sanatos. Fiecare dintre aceste 10 obiceiuri presupune putin efort si
Alimente de baza pentru gatit rapid si sanatos
Este ora 17:30, ajungi acasa epuizata, copiilor le este foame si nu ai nimic planificat pentru cina. Aceasta situatie iti este familiara? Iata cat
Crononutritia
Crononutritia Crono-nutritia nu este un regim de slabit, ci o metoda de reechilibrare alimentara, un mod de hranire care ne ajuta sa ramanem sau sa
9 alimente care trebuie consumate zilnic
Surse de vitamine, minerale si fibre, fructele si legumele sunt alimente indispensabile. Este recomandat sa consumam cel putin cinci fructe si legume
Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi
Industria alimentară tinde să-şi seducă potenţialii clienţii cu produse cu conţinut redus de glucide, sub pretextu
Regimul flexitarian
Dieta semi-vegetariană sau Regimul Flexitarian Dieta semi-vegetariană seduce din ce în ce mai mult amatorii de carne care doresc să
De ce sa nu mai consumam lapte?
Pana de curand am fost facuti sa credem ca laptele este un aliment indispensabil pentru sanatatea noastra.
Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase
Hrana din ziua de astazi este rafinata, concentrata, indulcita, sarata, procesata chimic pentru a determina senzatii gustative intense,iar continutul
ANTIOXIDANTII, protectie naturala impotriva stresului oxidativ
Sigur va intrebati de ce se vorbeste mereu despre antioxidanti in ultima vreme. Sunt acestia atat de esentiali pentru buna functionare a organismului?
Alimentatia nesanatoasa, poluarea si stresul
Ficatul, rinichii şi colonul sunt cele mai importante organe care acumuleaza toxine, blocand apoi functionarea normala a organismului.
Zmeura
Proprietati: tonic general asupra organismului, favorizeaza digestia, normalizeaza tranzitul intestinal si impiedica manifestarea diareei, favorizeaz
Strugurii
In pielita se gasesc : taninuri, substante lignoase insolubile,acizi liberi, substante minerale, apa.
Portocala
Coaja de portocala actioneaza ca febrifug si laxativ.
Marul
Principiile active din mere actioneaza ca tonic muscular, tonic al sistemului nervos, regeneratoral tesuturilor, diuretic, urolitic, depurativ, antire
Lamaia
Uz extern: antiseptic, antitoxic, cicatrizant, antipruriginos, citofilactic (effect de intretinere a pielii).

Toate articolele din secţiunea Nutritie


Atenţionare!

Nu trebuie să folosiţi informaţiile prezente în aceste pagini, în scopul diagnosticării sau tratării oricăror probleme de sănătate sau boală sau de înlocuire a medicamentelor, a tratamentelor prescrise de persoanalul medical autorizat.
Produse recomandate
Oferte şi Reduceri

Sfatul farmacistului
Sfatul farmcistului Nidoflor intravaginal
Nidoflor intravaginal

Bună ziua, am folosit odată nidoflor crema intravaginal (nu foarte mul ... Buna ziua! Nu est eindicat sa mai folositi Nidoflor intravaginal! Cel ...

Sfatul farmcistului Logest
Logest

Sunt deja la cea de a doua folie de logest,trebuie să mă mai protejez? ... Buna ziua! Nu mai este cazul de protectie suplimentara. O abatere de ...

Sfatul farmcistului Yasmin si Serlift
Yasmin si Serlift

Buna ziua! Iau Yasmin la recomandarea medicului ginecolog. Initial mi ... Buna ziua! Cele doua medicamente pot fi asociate, insa va atrag atent ...

Sfatul farmcistului Despre Colilen ibs Aboca
Despre Colilen ibs Aboca

Va rog să-mi spuneți dacă aceste pastile mă pot aj ... Buna ziua! Da, puteti folosi Colilen IBS intrucat este indicat in sin ...